• 전화

  • xgym

  • 문자

프로그램

  • Cross Fit - 크로스 핏

    • 크로스 핏

      크로스핏은 Cross와 Fitness의 합성어로 여러 가지 종목의 운동을 합쳐 놓은 운동법으로 건강의 10가지 다른 영역을 골고루 발달시키기 위해 고안된 운동프로그램입니다.

      체력, 심폐지구력, 근력, 힘, 유연성, 속도, 근육 간의 협응력, 조정능력, 민첩성, 균형감, 정확성을 골고루 발달시키는 WOD운동프로그램의 크로스핏은 로잉머신, 풀업바, 케틀벨 등 크고 작은 운동기구를 이용합니다.

      보디빌딩은 헬스장에서 매일 비슷하게 반복하는 기구 운동을 통해 몸을 아름답게 만드는 것이라면 크로스핏은 위급한 상황에 대비해 미리 건강한 몸을 만드는 것입니다. 크로스핏은 본인의 기록을 적으며 동료들과 경쟁하는 구도로 이뤄지기 때문에 운동 효과가 더 크며 강한 인내심을 요구합니다.

  • General Physical Skills - 제너럴피지컬스킬

    • 제너럴피지컬스킬

      1. 심혈관계/호흡계 지구력 산소를 모르고, 처리하고, 전달하는 신체 시스템의 능력
      2. 스테미너 에너지를 처리하고, 전달하며, 저장하고, 사용하는 신체 시스템의 능력
      3. 근력 힘을 생성해내는 하나의 근육 또는 근육군의 능력
      4. 파워 최저시간에 최대의 힘을 생성해내는 하나의 근육 또는 근육군의 능력
      5. 스피드 반복되는 동작을 속도로 만드는 능력
      6. 협응성 여러 특정 동작패턴을 하나의 특정동작으로 결합시키는 능력
      7. 민첩성 하나의 움직임 패턴에서 다른 움직임으로 넘어갈때 전환시간을 최소화 하는 능력
      8. 균형성 지지대와 연광하여 신체무게중심을 조절할 수 있는 능력
      9. 정확성 주어진 방향 또는 강도에 움직임을 조절 할 수 있는 능력
  • Spinning - 스피닝

    • 스피닝

      음악, 움직임, 내용으로 구성되어 40분에서 1시간 운동으로 최소 400에서 최고 800칼로리까지 소모할 수 있는 고강도 심장 강화운동입니다. 간단한 안전사항을 인지한 후 남녀노소 누구나 참여할 수 있으며, 실제 아웃도어 사이클링을 기반으로 언덕, 평지, 내리막 등을 가상으로 달리는 프로그램입니다.

      신나는 음악을 배경으로 운동강도 및 페달 스피드를 조절하면서 20~25km의 다양한 지형을 사이클링하는 것과 동일한 효과가 있습니다. 도한 강렬하고 파워풀한 음악과 함께 하므로 지루하지 않게 즐길 수 가 있습니다.

  • A.B.T - 복부, 힙, 허벅지

    • 울산휘트니스

      복부, 힙, 허벅지

      의자에 앉을 때면 두툼한 허벅지에 손을 대어보며 늘 이렇게 중어렸습니다. 딱, 반으로 줄었으면 좋겠다. 비단 허벅지 뿐인가요? 뱃살과 힙도 마찬가지!

      그래서 복부, 힘, 허벅지가 고민인 분들을 위해 집중적 타겟으로 프로그램을 진행합니다. 부분적으로 라인을 만들고 싶으신분. 특정 부분때문에 고민이신 분들은 이 프로그램에 참여하면 좀 더 빠른 효과를 누리실 것 입니다.

  • Zumba - 줌바

    • 울산휘트니스

      줌바

      줌바는 지루하게 반복하는 운동이 아닌 신나는 음악에 맞춰 클럽에서 춤추듯 재미있게 즐길 수 있는 운동입니다. 살사, 메렝게, 쿰바 등 다양한 라틴댄스를 운동이론에 맞춰 응용해 만든 붐바는 미국에서는 이미 백만명 이상이 즐길 정도로 대중적인 운동입니다.

      줌바 휘트니스는 문화, 지역, 연령에 따라 안무의 형태를 변형 할 수 있는 동작을 기본으로 하기 때문에 남녀노소 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 프로그램입니다. 동작들이 유산소 운동과 무산소 운동을 반복하도록 구성되어 근력을 키우고 바디라인을 다듬는 효과를 동시에 볼 수 있으며 심페기능 향상에도 도움을 줍니다.

  • Step - 스탭

    • 울산휘트니스

      스탭

      춤에도 스포츠에도 기본이 되는 스탭, 재활운동의 목적으로 만들어진 스탭 클래스는 현재 가장 발전된 형ㅌ의 그룹피트니스 프로그램으로서 움직임의 제한이 없고, 무릎에 부담없이 즐길 수 있는 최고의 운동입니다.

  • Persnal Training - 퍼스널트레이닝

    • 울산휘트니스

      퍼스널트레이닝

      엑스짐에서 제공하는 1:1 개인트레이닐은 휘트니스 목표를 달성하기 위한 안전하고 효과적인 운동 계획을 세우도록 도와줍니다. 엑스짐의 모든 개인트레이너들은 CPR교육을 수료하고 휘트니스 안전 및 건강에 대해 국제 자격증을 보유하고 있습니다.

      • 고급 휘트니스 교육을 이수한 전문휘트니스 트레이너의 1:1 트레이닝
      • 회원 개인 맞춤 운동 프로그램 지도 및 맞춤형 식단 제시
      • 결과를 극대화 하기 위한 다양한 운동 강습
      • 지속적 서비스와 정기적 체성분 평가 후 올바른 운동 방향 제시
      • 보다 빠른 시간내에 원하는 운동 목표 달성
      • 동기부여와 운동성과에 대한 자신감 성취